O ovo, rico em nutrientes como proteínas de alto valor biológico, colina, vitaminas do complexo B, vitamina D, zinco e selênio, emerge como um forte aliado para a saúde masculina, atuando em diversas funções do organismo e beneficiando o desempenho físico, cognitivo e reprodutivo.
De acordo com uma nutricionista do Instituto Ovos Brasil, a composição nutricional do ovo o torna um alimento estratégico em todas as fases da vida de um homem, contribuindo para energia, preservação da massa muscular, saúde ocular, imunidade e fertilidade masculina.
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A colina e as vitaminas B1, B2, B3 e B12 presentes no ovo participam de reações metabólicas que fornecem energia ao corpo, favorecendo a concentração diária. O zinco e o selênio, também encontrados no alimento, estão diretamente ligados à saúde reprodutiva, à maturação dos espermatozoides e à produção de testosterona. Estima-se que um ovo contribua com cerca de 40% da necessidade diária de selênio.
Para homens que praticam atividades físicas ou que buscam manter a massa muscular, o ovo oferece todos os aminoácidos essenciais, incluindo a leucina, que estimula a síntese de proteína muscular. Seja para atletas ou para quem busca manter a funcionalidade do corpo com o envelhecimento, o ovo é considerado uma escolha inteligente e natural.
Embora o consumo recomendado possa variar, a orientação geral é que o consumo de dois a três ovos por dia, dentro de uma alimentação equilibrada, já garante ótimos benefícios. Cada nutriente presente no ovo desempenha um papel crucial em diversas reações químicas do corpo, tornando o alimento versátil e funcional para promover saúde e bem-estar.
