A alimentação é um pilar fundamental para quem deseja ganho de massa magra ou perda de peso. É o que você come no pré-treino que garante que o corpo consiga executar o treino de forma eficiente. É necessário ter glicose disponível para iniciar a atividade com disposição e manter a estabilidade metabólica, evitando quedas bruscas de energia, fadiga precoce e até tontura até o final da atividade.
A recomendação é associar uma fonte de carboidrato a proteínas ou gorduras boas que ajudem a manter o rendimento, melhorar o foco e contribuir para uma experiência mais equilibrada durante o treino. “Oscilações glicêmicas impactam diretamente o humor, a concentração e a motivação”, lembra.
A especialista destaca que refeições mais leves podem ser consumidas mais próximas do treino, enquanto refeições mais completas exigem mais tempo para digestão. Além disso, um ponto que merece atenção é a relação com a alimentação. “Quando o pré-treino se torna algo rígido ou cheio de regras, isso pode gerar ansiedade e comprometer a constância na prática de atividade física. O ideal é que a alimentação antes do treino seja funcional, simples e sustentável, respeitando o corpo e promovendo bem-estar físico e mental”, frisa.
