Praticar atividade física é essencial para manter a saúde em dia, mas nem sempre o corpo reage de forma positiva aos exercícios. Alguns sinais podem indicar que algo não está certo, seja pela intensidade, frequência ou tipo de treino escolhido.
Dores persistentes, falta de evolução, problemas no sono e alterações no humor e queda na imunidade são alguns dos sinais que vale ficar de olho.
A dor muscular costuma surgir entre 12 e 48 horas após a atividade e tende a desaparecer em até 72 horas. Já a dor de lesão aparece de forma súbita, localizada, intensa e muitas vezes associada a edema ou perda de função.
A falta de evolução também merece atenção. Quando, mesmo após semanas de treino, não há melhora de força, resistência ou composição corporal, pode haver erro ou necessidade de ajuste no plano de treino.
A queda na qualidade do sono é outro indicativo: treinos muito intensos próximos ao horário de dormir ou excesso de esforço físico podem interferir no descanso, prejudicando a recuperação muscular.
